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폐 건강, 한방으로 관리하는 법 – 맑은 숨이 곧 건강입니다

myblug3 2025. 6. 24. 14:13

요즘같이 미세먼지와 황사가 잦고, 바이러스 감염 위험이 높은 시대에 가장 중요하게 떠오른 장기가 있습니다. 바로 **폐(肺)**입니다.
폐는 단순히 호흡만 담당하는 장기가 아닙니다. 한의학에서는 면역력, 기운, 피부 상태까지 좌우하는 핵심 장기로 여깁니다.

《동의보감》에서는 폐를 ‘백호지관(百脈之門)’이라 하며, 백 가지 맥이 모이는 곳, 즉 온몸의 기운과 혈이 통하는 통로로 설명합니다.
이번 글에서는 폐의 역할과 기능, 한방에서 제시하는 폐 건강 관리법, 음식과 생활 습관을 중심으로 자세히 안내해 드립니다.

1. 한의학에서 말하는 폐의 기능

《동의보감》에 따르면 폐는 다음과 같은 기능을 수행합니다:

호흡 조절: 외부 공기를 받아들이고 나쁜 기운(탁기)을 배출
기(氣)의 순환: 전신 기혈을 통제하는 ‘기의 장부’
수분 조절: 피부와 점막의 수분 조절, 땀의 배출
면역력 유지: 외부 자극으로부터 몸을 지키는 위기(衛氣) 생성
피부·코·목의 건강과 직결

👉 즉, 폐는 호흡만이 아니라 면역, 체온, 피부까지 조절하는 종합 시스템입니다.

2. 폐가 약해졌을 때 나타나는 신호

한의학에서는 폐기허(肺氣虛) 또는 폐열(肺熱) 등의 개념으로 폐 기능 저하를 설명합니다. 아래와 같은 증상이 반복된다면 폐 건강을 점검해보는 것이 좋습니다.

✅ 숨이 차고 가슴이 자주 답답함
✅ 기침이 오래 가거나 쉽게 감기
✅ 비염, 알레르기, 천식 증상 반복
✅ 피부가 푸석하고 건조함
✅ 코막힘, 잦은 재채기
✅ 피로감이 쉽게 오고 기운 없음

👉 특히 요즘 같은 미세먼지 계절, 감염병 유행 시기에는 더욱 주의해야 합니다.

3. 동의보감 속 폐 건강 관리법 핵심 요약

✅ ① 폐열(肺熱)을 내려야 기침과 염증을 줄인다

대표 약재: 도라지, 길경, 감초, 행인, 박하
효능: 폐 점막 보호, 염증 완화, 기관지 진정

✅ ② 폐기(肺氣)를 보강해 면역력을 높인다

대표 약재: 황기, 맥문동, 인삼, 오미자
효능: 체력 보강, 천식 예방, 면역력 향상

✅ ③ 폐와 연결된 장부를 함께 관리해야 한다

폐는 대장과 표리관계 → 장 건강도 중요
추천 약재: 백출, 진피, 복령

4. 폐 건강에 좋은 대표 한방차 5가지

한방차 효능 추천 대상

도라지차	기침·가래 완화, 폐열 제거	감기 잦은 사람, 흡연자
맥문동차	폐를 윤택하게, 건조 완화	입마름, 폐 건조한 체질
오미자차	폐 기운 보강, 기침 예방	허약 체질, 천식 경험자
길경차	염증 완화, 기관지 보호	알레르기 비염·기관지염
감초차	폐 진정, 목 보호	잦은 말하기, 목쉼 자주

👉 하루 1~2잔, 따뜻하게 마시면 기관지 보호와 면역력 강화에 효과적입니다.

5. 폐 건강에 좋은 음식 5가지 (한방 기준)

음식 기능 이유

배	진해, 거담, 폐열 완화	도라지와 함께 먹으면 시너지
흑임자	폐윤, 장수 식품	폐 점막 보호, 면역력 향상
마늘	항균 작용	폐 감염 예방에 도움
무	기침·가래 완화	기관지 염증 진정
버섯류	면역력 증가	폐와 비장을 동시에 강화