면역력이 떨어졌다면? 한방에서 추천하는 면역력 강화 음식 총정리

카테고리 없음

myblug3 2025. 6. 22. 10:01

현대 사회는 스트레스, 불규칙한 식습관, 수면 부족 등으로 인해 면역력 저하를 호소하는 사람들이 많습니다. 특히 계절이 바뀌거나 일교차가 클 때, 면역력이 약한 사람들은 쉽게 감기에 걸리거나 피로감을 호소하곤 합니다.

이럴 때 몸의 균형을 회복하고 자연 치유력을 끌어올리는 데 도움을 주는 것이 바로 한방 면역력 강화 음식입니다.
한의학에서는 면역력을 단순히 백혈구 수치나 항체 수준이 아니라, 기(氣), 혈(血), 진액(津液)의 조화와 장부(臟腑)의 균형으로 봅니다.

한방에서 말하는 면역력이란?

한의학에서 면역력은 ‘정기(正氣)’라고 표현되며, 이는 외부의 사기(邪氣)를 막아주는 방어 기전을 의미합니다. 동의보감에서는 “정기가 충실하면 사기가 침입하지 못한다(正氣存內邪不可干)”라고 하며, 정기를 기르는 것이 건강의 기본이라고 강조합니다.

정기를 강화하려면 비위(脾胃)의 소화 기능을 보하고, 폐(肺)를 튼튼히 하며, 신장(腎)을 보호하는 음식을 섭취해야 합니다.

👉 황기는 대표적인 면역력 보강 약재로, 보중익기탕의 핵심 성분이기도 합니다.

👉 특히 면역력이 저하된 환절기나 피로 누적 시기에 효과적입니다.

👉 스트레스로 인한 면역력 저하에 탁월한 효과.

👉 폐를 따뜻하게 하여 기관지 면역력 강화에도 좋습니다.

👉 마늘의 알리신 성분은 세균·바이러스 억제 효과가 입증되었습니다.

👉 한방에서 폐가 허약한 체질의 면역력 개선 식품으로 자주 쓰입니다.

👉 특히 노년기 면역력 저하 방지에 효과적입니다.

한방차 주요 성분 효과

면역력은 단기간에 올라가지 않습니다. 하루 한 끼 따뜻한 음식, 작은 스트레칭, 규칙적인 수면만으로도 몸은 조금씩 변화합니다.
한방에서는 면역력을 단지 질병을 막는 힘이 아닌, 삶을 지탱하는 에너지 그 자체로 봅니다.

오늘부터 따뜻한 한방 음식과 차 한 잔으로 내 몸에 기운을 불어넣어보세요.
한방의 지혜는 우리 몸을 자연스럽고 건강하게 회복시켜 줍니다.