"아무리 자도 피곤해요.""일에 집중이 안 되고 기운이 하나도 없어요.""밥은 먹었는데 속이 허한 느낌이 들어요."이런 증상은 단순한 피로가 아니라, 기력 저하일 수 있습니다.기력은 신체 에너지의 근간으로, 현대인들은 과로, 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식사 등으로 쉽게 소진됩니다.기운이 떨어지면 면역력도 약해지고, 집중력, 의욕, 소화기능까지 동반 저하되기 때문에 기력 회복은 건강 유지의 첫 걸음입니다.이번 글에서는 동의보감과 한의학 이론, 그리고 현대 영양학적 관점에서도 효과가 입증된 기력 회복 음식 10가지를 소개합니다.먹는 것이 곧 회복의 시작입니다.1. 기력 저하의 주요 원인 원인 ..

갱년기는 여성만의 문제가 아닙니다.남성과 여성 모두 40~60대 사이에 호르몬 변화로 인한 신체·정신적 불균형을 겪게 됩니다.안면홍조, 불면, 우울감, 피로, 관절통, 식욕부진 등 갱년기 증상은 다양하고 복합적입니다.이럴 때 조용하지만 강력한 힘을 가진 자연의 음식들이 몸의 균형을 되찾아주고, 정신까지 안정시켜줍니다.특히 조선 시대 의학서인 **《동의보감》**에서는 갱년기의 원인을 ‘기혈허약’, ‘신허(腎虛)’, ‘간기울결’ 등으로 진단하며, 음식과 한약재를 활용한 자연요법을 강조하고 있습니다.이번 글에서는 동의보감에 근거한 갱년기 극복 음식 7가지, 섭취 방법, 체질에 맞는 추천, 그리고 생활 속 실천 팁까지 담아보았습니다.1. 동의보감에서 말하는 갱년기의 원인 《동의보감》은 갱년기를 명시하지는 않지만..