“생각이 많아 잠이 안 와요.”“몸보다 마음이 지쳐서 아무것도 하기 싫어요.”“명상이 좋다고 들었는데, 한방적으로는 어떤 효과가 있나요?”현대 사회는 육체적 피로뿐 아니라 정신적 피로도 함께 안고 살아갑니다.이럴 때 단순히 쉬는 것만으로는 회복되지 않죠.그래서 한의학에서는 오래전부터 **‘정신을 안정시키고 기를 다스리는 명상법’**을 통해 몸과 마음을 동시에 치유해 왔습니다.특히 조선시대의 대표 의서 《동의보감》에서는 ‘명상’과 유사한 수행법을 ‘양생(養生)’과 ‘정신수양(精神修養)’이라는 관점에서 설명하고 있습니다.이번 글에서는 동의보감에 기반한 명상 원리, 실천법, 효과 등을 통해 내면의 건강을 회복하는 방법을 알려드리겠습니다.1. 동의보감에서 말하는 명상이란? 《동의보감》에서는 명상이라는 단어 대신..